Poradna je otevřena od 30.4. v Ostravě -Porubě a Frýdku Místku.
Děkuji za trpělivost a Všem přeji pevné zdraví

Košík je prázdný

3. fáze

Stále platí vyloučení alkoholu, na obědy a večeře živočišné bílkoviny a zelenina.

Každý den jedna lžíce vlákniny. Denně jeden proteinový sáček nebo jedna tyčinka. Povolené druhy zeleniny včetně zeleniny v omezeném množství, stejné jako u první a druhé fáze. Maso a ryby stejné druhy i množství jako v druhé fázi.

  • Snídaně: 40 – 60g tmavého pečiva a 150 ml jogurtu
  • Přesnídávka: proteinová tyčinka
  • Oběd: 150 g drůbežího masa (možná záměna za vybrané druhy) zeleninový salát s povolenými dochucovadly
  • Svačina: 1 kus ovoce citrusy nebo jablko 120g
  • Večeře: proteinový sáček nebo knackebrot s 30g sýra 20% (borina)

Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.