3. fáze
Stále platí vyloučení alkoholu, na obědy a večeře živočišné bílkoviny a zelenina.
Každý den jedna lžíce vlákniny. Denně jeden proteinový sáček nebo jedna tyčinka. Povolené druhy zeleniny včetně zeleniny v omezeném množství, stejné jako u první a druhé fáze. Maso a ryby stejné druhy i množství jako v druhé fázi.
Příklad dne ve třetí fázi
- Snídaně: 40 – 60g tmavého pečiva a 150 ml jogurtu
- Přesnídávka: proteinová tyčinka
- Oběd: 150 g drůbežího masa (možná záměna za vybrané druhy) zeleninový salát s povolenými dochucovadly
- Svačina: 1 kus ovoce citrusy nebo jablko 120g
- Večeře: proteinový sáček nebo knackebrot s 30g sýra 20% (borina)
Pohyb
Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.