3. fáze

Stále platí vyloučení alkoholu, na obědy a večeře živočišné bílkoviny a zelenina.

Každý den jedna lžíce vlákniny. Denně jeden proteinový sáček nebo jedna tyčinka. Povolené druhy zeleniny včetně zeleniny v omezeném množství, stejné jako u první a druhé fáze. Maso a ryby stejné druhy i množství jako v druhé fázi.

Příklad dne ve třetí fázi

• Snídaně: 40 – 60g tmavého pečiva a 150 ml jogurtu
• Přesnídávka: proteinová tyčinka
• Oběd: 150 g drůbežího masa (možná záměna za vybrané druhy) zeleninový salát s povolenými dochucovadly
• Svačina: 1 kus ovoce citrusy nebo jablko 120g
• Večeře: proteinový sáček nebo knackebrot s 30g sýra 20% (borina)

Pohyb

Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.