1. fáze

První fáze je striktní, musí dojít k úplnému vyloučení sacharidů a alkoholu.

Každý den jedna lžíce vlákniny a 1 tableta hořčíku. Denně 4-5 proteinových sáčků, povolené druhy zeleniny, povolené nápoje a dochucovadla.

Příklad dne v první fázi

• Snídaně: čokoládový puding
• Přesnídávka: povolené druhy zeleniny, (1 lžíce vlákniny)
• Oběd: omeleta s povolenými druhy zeleniny, kuřecí krém
• Svačina: čokoládová tyčinka
• Večeře: zeleninový krém, vanilkový nápoj

Druhy zeleniny ke konzumaci v neomezeném množství

Zeleninu můžeme konzumovat v syrovém stavu, vařenou, upravenou v páře či mikrovlnné troubě. Kedluben, žampióny, salátová okurka, květák, ředkvička, hlávkové zelí, řapíkatý celer, listy špenátu, hlávkový salát. Druhy zeleniny ke konzumaci v omezeném množství, maximálně 150 g denně Zeleninu můžeme konzumovat v syrovém stavu, vařenou v páře nebo v mikrovlnné troubě. Celer, rajče, paprika, pórek, fazolky, růžičková kapusta, lilek.

Povolené nápoje a tekutiny

Je nezbytné vypít denně 10 sklenic minerální vody nebo jiného povoleného nápoje. Můžeme zařadit minerální vodu Magnesii. Černý čaj /v případě potřeby můžeme dochutit umělým sladidlem/,neochucená minerální voda rajec, obyčejná voda, voda s citrónem, minerální vody s mírně laxativním účinkem.

Povolené dochucovadla

Sůl, pepř, hořčice, ocet, olivový olej, čerstvé bylinky – ne hotové směsi, cibule a česnek v prášku k dostání ve větších obchodech, citrónová šťáva čerstvá.

Pohyb

Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.

POWER PLATE STUDIO
Ostrava Poruba 17. listopadu
telefon: 777 802 649